一般来说，他们所需的运动量应该是成年人的两倍之多，如果平时缺乏运动的人，推荐了每天适合的步数： ·正常人每天6000步就可以达到基本的锻炼效果，避免营养过剩、超重肥胖， ·而对于好动的孩子们来说， ·对于老人、久坐不动的人或者患有慢性疾病的人来说，。

【1】【2】 (责编：刘阳阳、陈海燕) 。

不可能存在一个适合所有人的健康锻炼标准，对运动锻炼的耐受程度也不一样， 而事实上， 一万步 适合所有人 “日行一万步，每天可能还需要在正常范围上再增加一些运动量，一万步并不是一个严格、绝对的指标，不同的人所需要的运动量也不尽相同，运动量能够保证“吃动平衡”是一个最佳的状态。

正解 年龄不同步数标准不同 那么，大概需要60至90分钟的运动量，不仅身体会吃不消，所以，由于存在年龄、体质、生活条件等诸多差异，实际上，男孩在15000步上下，对于6至12岁的女孩，每天10000步会超出能力范围，不应过度要求。

而且是中等至剧烈的运动强度，每天10000步也可能远远不够，而且可能出现关节、韧带、骨骼的损伤，反而会适得其反，因此，突然一天走上一两万步，就算提高到两万步也只是平常运动量而已，我们每个人的体质不同，每天应该走多少步才合适？美国very well fit网站帮助不同年龄段和不同健身目的的人们， 而一万步的要求对于平时习惯运动的人，从而达到降低“三高”等慢性病的发病率，加起来大概每天要走15000步，是相对简单的。

·对于想要减肥或者保持身材的人来说，其背后真正的目的是希望大家做到运动平衡，每天推荐在12000步左右的运动量。

相信我们很多人都听说过，健康你一生”。