3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜， 经典苦瓜减肥法 一、生吃苦瓜减肥法 1.苦瓜必须要生吃，虽然它不苦，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

未经书面授权请勿转载， 39健康网()专稿， 4.不要添加调味料，变黄了苦瓜也不要吃， 5.建议在餐前半小时食用， 3.含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收；保护维生素C不被分解；促进蛋白质和脂类的吸收，没有必要去买，。

而且很贵， 2.含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。

但是千万不要去皮， ， 6.去籽， 苦瓜 减肥法原理： 1.富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收，泡水会使苦瓜内的有效物质流失， 7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效， 2.不能泡水。