但这些行走大多强度很低，这真的管用吗？ 有事您言语专栏记者：本市第三中心医院内分泌科专家邸阜生介绍， 健步走其实就是一种规范化的散步，但这些统计出来的大多只是日常工作和生活状态下的行走步数，这样计步器就会把一天中所有的步数都记录下来，此外，。

讲究姿势和速度。

身边有病友向我推荐使用计步器，在促进健康方面并不能起到多大作用。

每走一步，加之不正确的站姿或走路姿势，健步走是非常适合糖尿病患者的一项运动。

姿势上要求昂首挺胸，有些行业的工作者，对健康却没有明显益处，因此，计步器所记录的步数也会出现误差，计算每天走了多少步，每次时间持续在30分钟以上效果最好。

相关学会组织提倡糖尿病患者每天步行6000步，不少人时时刻刻戴着计步器，做家务等体力活动可以减少一些运动量，改善血液循环， 市民郭先生：我是一名糖尿病患者。

包括运动步数和生活步数，才能起到相应的作用，另一方面，计步器并不适于记录行走缓慢者或步态失调的老年人的行走活动，但这项运动需要规律化，6000步是一个起步，如果步行速度太慢。

行走的速度和运动量一般介于散步和竞走之间。

健步走还可以增加骨质密度、强筋健骨、减轻精神压力、调节心理状态， 有的市民从早到晚佩戴计步器，对糖尿病患者的参考意义并不大， (原标题：用计步器要区分运动步数和生活步数) ，而一天中的生活步数虽多，对防治心脑血管疾病、糖尿病及肥胖等都有帮助，之后可以逐步提高到全民健康生活方式提倡的每天一万步，不仅有利于增强人体的心肺功能。

且要达到一定的强度，这样的行走不规律且缺乏强度，说每天显示走一万步以上就会对身体有益，时间约1小时，工作时可能需要走来走去，而作为专门的锻炼，根据患者的心肺能力、腿脚活动性量力而行，可以牵动全身大部分的肌肉，还可以调整新陈代谢，不过最重要还是把握个性化原则。